El limón es una fruta ácida que forma parte de los hogares de la mayoría de las personas en todo el mundo. Este cítrico tiene un sabor especial que lo hace ideal para su uso en bebidas y alimentos. Además, los múltiples beneficios del limón lo convierten en uno de los mejores aliados de tu salud.
La característica principal de los limones es que son ricos en vitamina C, vitamina del complejo B, calcio, hierro, magnesio, potasio y fibra. Se ha utilizado en medicina desde la antigüedad, y actualmente varios estudios científicos avalan sus beneficios.
Uno de los principales beneficios del limón es su capacidad para alcalinizar el organismo y regular el pH. Muchas personas actualmente siguen una dieta ácida, por lo que se recomienda consumir limones para contrarrestar esta acidez. Son muchos los beneficios de consumirlo. ¿Conoces todos los beneficios de los limones?
13 beneficios de los limones que quizás no conozcas
Diurético de limón
Los limones son uno de los alimentos más saludables y pueden usarse para ayudar a tratar una variedad de dolencias.
Es un alimento diurético por su alto contenido en antioxidantes, vitaminas y minerales. Por lo tanto, ayuda a eliminar líquidos y sustancias tóxicas atrapadas en el organismo. Debido a este beneficio, se ha demostrado que limpia el cuerpo y previene muchas enfermedades.
2.Purifica la sangre
Sus antioxidantes ayudan a limpiar las arterias y purificar la sangre. Por lo tanto, ayuda a eliminar los desechos y sustancias tóxicas presentes en la sangre, previniendo enfermedades relacionadas con el sistema circulatorio y cardiovascular. También puede complementar tratamientos para enfermedades como el cólera y la malaria.
3.Fiebre
En el caso de la gripe, beber agua caliente con limón es ideal para controlar la fiebre. Por ello, esta terapia ayuda a mejorar las defensas y a bajar la temperatura corporal ya que aumenta la sudoración.
4.Combate la presión arterial alta
Aquellos que sufren de presión arterial alta y beben agua de limón regularmente pueden reducir significativamente este problema. Este beneficio se debe a su alto contenido en potasio, que ayuda contra la retención de líquidos y por lo tanto ayuda a reducir el estrés.
Asimismo, varios estudios científicos avalan los beneficios para la salud cardiovascular de los limones y la vitamina C.
5.Infección de garganta
Los limones son conocidos por sus propiedades antibióticas y antivirales. Por lo que nos puede ayudar a la hora de lidiar con diferentes afecciones de la garganta. En estos casos se considera un valioso aliado y se puede utilizar y aplicar de diferentes formas:
La primera opción es preparar una taza caliente de té de limón y tomarlo a sorbos.
La segunda opción es extraer su jugo y hacer gárgaras con él. Este remedio conviene repetirlo varias veces al día, así nos ayudará a combatir las enfermedades de la garganta.
6.Problemas respiratorios
El limón es también uno de los mejores aliados para la salud respiratoria por su alto contenido en vitamina C y sus propiedades antibióticas y antivirales. Esta fruta ayuda a limpiar las vías respiratorias y también fortalece el sistema inmunológico, lo que tiene un efecto positivo en el tratamiento de enfermedades como el asma, la bronquitis y otras enfermedades respiratorias.
7.Rico en antioxidantes
Los cítricos contienen compuestos fenólicos y vitamina C, que son poderosos antioxidantes.
Los limones contienen vitamina C y otros antioxidantes importantes que combaten los radicales libres y pueden prevenir algunas enfermedades. Además, es un buen ayudante en la prevención del envejecimiento prematuro.
8.Problemas estomacales
El limón puede regular el pH del cuerpo, por lo tanto, también ayuda a combatir diferentes tipos de problemas estomacales.
Por ejemplo, en los siguientes casos:
hinchazón.
estreñir.
indigestión.
Parásitos estomacales.
náuseas.
acidez.
9.Ayuda a adelgazar
Un estudio mostró que el contenido de polifenoles en los limones puede ayudar a perder peso en una dieta alta en grasas.
Las personas que siguen hábitos saludables de pérdida de peso deben incluir más limones para complementar su dieta. Esta fruta ayuda a reducir la grasa corporal, eliminar toxinas del organismo y proporcionar sensación de saciedad. En este caso, se recomienda beber agua tibia con el estómago vacío.
10.Cuidado dental
El jugo de limón aplicado directamente en el área dolorida puede aliviar el dolor de muelas. También es útil en caso de sangrado de encías, y es un gran ayudante para blanquear los dientes y combatir el mal aliento.
Pero como todas las cosas, no se debe abusar de su uso directo para no correr riesgos, ya que el ácido a largo plazo puede afectar el esmalte dental.
11.Piel sana
El consumo diario de limones puede ayudar a que su piel sea más saludable, radiante y juvenil. Por lo tanto, puede usarse tópicamente para tratar infecciones de la piel, acné, exceso de grasa en la piel, cicatrices y manchas.
En todos estos casos se debe utilizar por la noche ya que puede tener el efecto contrario si se expone a la luz solar.
12.Cabello resplandeciente
Los limones son un excelente aliado para limpiar y embellecer el cabello y el cuero cabelludo. Su jugo limpia el cuero cabelludo y previene la caspa. Además, se puede utilizar como decolorante natural, mejorando la textura del cabello y ayudando a mantener el brillo.
13.Elimina los cálculos renales
Otro de los beneficios del limón es que acelera la eliminación de los cálculos renales. Estos generalmente se forman cuando las concentraciones de minerales son altas, generalmente como resultado de una dieta desequilibrada.
Según el estudio, publicado en Archivos Españoles de Urología, «la ingesta de zumo de limón parece disipar los efectos de los niveles elevados de citrato, lo que a su vez aumenta la excreción de oxalato». Razones por las que consumir este cítrico funcionará.
¿Cómo comer limones?
La mejor manera de obtener todos los beneficios de los limones es usar jugo de limón, pulpa y cáscara rallada. Esto último es importante porque los aceites esenciales de esta fruta se concentran en la cáscara.
El jugo de limón fresco es importante porque pierde el 20% de su vitamina C después de 8 horas a temperatura ambiente y el 20% después de 24 horas si se mantiene en el refrigerador.
Si se ingiere para prevenir la anemia, es importante consumirlo con alimentos ricos en hierro, lo que facilitará la absorción de este mineral a nivel intestinal. Si trata el acné, lo ideal es beber 1 vaso de jugo de limón todas las mañanas.
Los limones son versátiles, y existen otros usos menos comunes para desengrasar el fregadero o la estufa, evitando el crecimiento de microorganismos debido a su acidez.
Además, el aceite esencial de limón se puede utilizar en difusores o ambientadores para aromaterapia, perfumar y purificar el aire, especialmente si tienes problemas respiratorios o infecciones. Su aroma también mejora el estado de ánimo, ya que su inhalación estimula la norepinefrina, un neurotransmisor que actúa en el cerebro. Vea cómo beber agua de limón para bajar de peso.
Receta de limón
A pesar de su acidez, los limones son un gran ingrediente para deliciosos postres y jugos desintoxicantes, como este:
1.Jugo de pera y limón
Este jugo favorece la digestión, tiene un efecto laxante, ayuda a tratar el estreñimiento y también ayuda a depurar y desintoxicar el organismo.
materia prima:
jugo de 1 limón;
1 pera cortada en cubos;
raíz de jengibre fresca de 2,5 cm;
Cortar medio pepino en cubos.
modo listo
Mezclar todos los ingredientes y servir con unos cubitos de hielo. Esto se puede tomar todos los días, preferiblemente por la mañana con el estómago vacío.
2.Té de cáscara de limón
Por ejemplo, este té contiene aceite esencial de limón purificante y es delicioso para tomar después de las comidas.
materia prima
Media taza de agua;
Ralladura de limón de 3 cm.
modo listo
Lleve el agua a ebullición, luego agregue la ralladura de limón. Cubra durante unos minutos, luego beba agua tibia sin azúcar agregada.
3.Limonada de fresa
Por ejemplo, este té contiene aceite esencial de limón purificante y es delicioso para tomar después de las comidas.
materia prima
jugo de 2 limones;
5 fresas;
1/2 taza de agua.
modo listo
Mezclar todos los ingredientes y beber sin azúcar.
4.Jugo de limón con naranjas
materia prima
2 naranjas;
1 limón;
100 ml de agua con gas.
modo listo
Exprima naranjas y limones en una licuadora, mezcle jugos naturales con agua de soda y beba. Esta es una gran versión de refresco natural.
Además, los limones evitan que otras frutas se oxiden y se pueden agregar a otras frutas como manzanas, peras, plátanos o aguacates, e incluso agregarse a ensaladas de frutas para evitar la oxidación.
Conclusión sobre los beneficios de los limones.
En conclusión, como puedes ver, los beneficios del limón son múltiples y de muchas formas. Para potenciar sus beneficios, te recomendamos una dieta equilibrada y ejercicio moderado para mejorar tu salud y calidad de vida.